Fisioterapia – Um assunto que lhe interessa – Parte V - Cãimbras

Mantendo nossa linha de alerta em relação à saúde de nossos internautas, retornamos com um problema que aflige um grande numero de pessoa, atletas ou não e nas mais variadas idades e circunstancia. Neste artigo iremos apresentar as causas efeitos e métodos para se não evitar de todo, pelo menos amenizar ou aprender a conviver com elas . As câimbras.  O que são câimbras.  Câimbras são espasmos musculares que podem ocorrer em qualquer músculo do corpo, mas em geral elas ocorrem com mais frequência nos membros inferiores, e mais especificamente, nas panturrilhas. A causa principal é a perda excessiva de líquido e de sódio, (mineral que permite a contração muscular), deficiência nutricional, sobrecarga e a irrigação sanguínea inadequada dos músculos são os principais motivos da câimbra. Por ser uma contração involuntária, a câimbra é sempre consequência de um desequilíbrio entre a oferta e a demanda de oxigênio no corpo.  Como evitar as câimbras? Para se evitar a câimbra, deve ser realizada uma boa sessão de alongamento antes e após exercícios ou um dia longo de trabalho exaustivo. Também é importante uma boa hidratação antes, durante e depois do esforço e evitar exercícios físicos em dias muito quentes. Existem pessoas que apresentam câimbras noturnas, que ocorre principalmente nos membros inferiores. Indivíduos com histórico familiar de câimbras e que não se conseguem detectar nenhum tipo de alteração que justifique o quadro. Pra essas pessoas, é recomendado fazer alongamento 15 minutos antes de dormir, dar preferência para alimentos ricos em cálcio e magnésio, uma boa hidratação ao longo do dia e evitar o sedentarismo.  Alongamentos parece ser a melhor maneira para prevenir as câimbras, principalmente quando ocorrem nas pernas. É preciso algumas semanas com alongamentos diários para que os músculos ganhem mais resistência às “benditas” contrações involuntárias. Qualquer duvida sobre este ou outro assunto na nossa área é só perguntar. Leia comente e divulgue-nos. Dra. Anne Priscila - CREFITO : 24155-LTF